لِأَوْلادِك
Wiki Article
رعاية صحة kids تبدأ من early stages. nutrition تلعب دورًا مهمًّا في نموهم وdevelopment الجسدية وmental.
- offer foods متنوعة يحتوي على ثمار, vegetables, cereals وproteine.
- شجع الاطفال على المُمارسة يُساعد على التمتع ب قُوَّة البدنية.
- حدد فترة للتناول مواعيد مُحددة.
avoid الأطعمة وsugar-sweetened beverages وإشراك الاطفال في العمل للوجبات يُساعد على solidify habits المفيدة.
الوجبات الصحية للأطفال
إنّ فترة الدراسة من العمر إلى المدرسة الابتدائية إلى مرحلة البلوغ مرحلة أساسية للغاية.
في هذه الوقت، يلعب الطعام دوراً كبيراً التغذية الصحية للاطفال ppt في زخم العضلات و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نسعى إلى إمداد الأطفال بمواد غذائية نافعة .
يجب علينا التأكد من الفواكه والخضروات ،
البقوليات والمكسرات.
يُنصح خفض من المأكولات الجاهزة.
من المهم أن تجنب الوجبات السريعة.
أسرار التغذية الصحية للأطفال: من رضاعة الأم إلى الطفولة المبكرة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
أطعمة صحية للأطفال أقل من 3 سنوات
للحصول على طور ممتاز لطفلكِ، من الامر التأكد من حصول طفلكِ على وجبات صحية .
في هذه السنّية من النمو، يجب أن يحتو إلى مواضيع غذائية مختلفة . يمكنكِ دائماً تقوم بوجبات شهية
و صاحبة قيمة غذائية عالية .
- أضف إلى وجبات طفلكِ المشروبات.
- حدد الخضار المعمرة
- قدم له الحبوب
- تأكّد من الإضفام حليب الأطفال
أفضل الوجبات للرضع والأطفال
يُعدّ تحديد الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا كبيرًا في كل مرحلة من مراحل تنمّيهم. ففي السنوات الرضيع، يحتاج الطفل إلى أمّا الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن تقديم أطعمة متنوعة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باختيار مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الكامل, و اللحوم الخالية من الدهون, لضمان الحصول على الفوائد الصحية اللازمة لنموهم الصحي.
- ينبغي الالتزام نظام غذائي متوازن من أجل النمو السليم.
- تقليل| تناول الأطعمة المصنعة
أفكار لجعل الأكل صحي للّاطفال
يُمكن الآباء تحفيز أنماط تغذية صحيّة للأطفال عن طريق الجدول. يُمكن تعزيز الممارسات الصحية عن طريق الفنون.
- اتِح مأكولات شهية
- دفع| الاختبار الخيارات
- شارك| تخطيط الطبق