للأطفال
Wiki Article
رعاية قُوَّة الاطفال تبدأ من المهد. التغذية تلعب دورًا مهمًّا في نموهم وتنمية physical والعقلية.
- offer أكلات balanced يحتوي على ثمار, خضروات, cereals وبروتين.
- شجع الأطفال على التمرين يُساعد على improving قُوَّة البدنية.
- set أوقات for meals مواعيد واضحة.
تجنب الأطعمة وstimulants وإشراك kids في العمل الفطور يُساعد على تطوير العادات healthy.
طعام صحي للمراهقين
إنّ سنوات التعليم من العمر إلى بدايات التعلّم إلى المراهقة مرحلة حساسة للغاية.
في هذه الفترة، يلعب الأكل دوراً أساسياً في نمو الجسم و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نُحاول إلى إمداد التغذية السليمة للاطفال الفتيان بطعام صحي .
يمكننا اختيار الخضروات و الفواكه الحية ،
البقوليات والمكسرات.
يُنصح تقليل من المأكولات الجاهزة.
ضروري أن نتجنب السكريات المفرطة.
أسرار التغذية الصحية للأطفال: من رضاعة الأم إلى الطفولة المبكرة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
وجبات صحيّة لطفلكِ أقل من 3 سنوات
للحصول على طور ممتاز لطفلكِ، من الامر الاهتمام من حصول طفلكِ على طعام nutritive.
في هذه السنّية من النمو، يجب أن يحتو إلى مواضيع غذائية متنوعة . يُمكنكِ بشكل دائم إعداد بوجبات لذيذة
و صاحبة قيمة غذائية عالية .
- أضف إلى وجبات طفلكِ الفواكه .
- خصص الخضار المعمرة
- ساعد له البقوليات
- تأكّد من بإمكانكِ أيضاً إضافة البروتينات
تغذية الأطفال الصحيحة
يُعدّ تمييز الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا كبيرًا في كل مرحلة من مراحل نموهم. ففي فترة الرضيع، يحتاج الطفل إلى الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن إدخال أطعمة صلبة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باستخدام مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الكامل, و اللحوم الخالية من الدهون, لضمان الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنموهم الصحي.
- ينبغي ممارسة نظام غذائي متوازن لتشجيع النمو السليم.
- تجنب| أكل الأطعمة المصنعة
أفكار لجعل الأكل صحي للّاطفال
يمكن الآباء تعزيز أنماط تغذية صحيّة للأطفال من خلال الروتين. قد يُمكن تحفيز الصعوبات الطيبة من خلال الفنون.
- اتِح وجبات رائعة
- شجع| التجربة الوجبات
- قوم| في وجبة الطعام